LAVAのホットヨガ体験に行ってきました！

有名なヨガスタジオといえばLAVA！LAVAといえばホットヨガ！
ヨガはお家でできても、ホットヨガの環境をお家に作るのは難しいですよね。
最近、個人的に仕事でお疲れモードで、休日も休んでいるのになんとなくダルい…。
特に私の場合はデスクワークでパソコンをずっとやっているせいか、肩甲骨周りがゴリゴリで、肩も重いです…。
職場の同僚が、「ヨガに通い始めてから、肩こりもマシになったし、便秘も少しずつ解消されている気がする。おすすめだよ」と教えてくれました。

そこで、LAVAの体験レッスンに行ってきました！LAVAを選んだのは業界最大手だから！安直な理由です！
同じようにお悩みの方、LAVAの体験ってどんな感じ？という方に向けた内容です。
スタジオ内は撮影禁止なので、スタジオ内の写真はありませんが、なるべく細かく詳細をお伝えしたいと思います。

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さすが業界最大手！スタジオがたくさん！コースがたくさん！！

まずは近くのスタジオを探しました。
スタジオによって、レッスンスケジュールが公開されていますので、自分が受けてみたいレッスンを選んで、スケジュールをチェックします。
レッスンだけでこんなにも種類が沢山あるので、初心者の方から経験者まできっと自分にピッタリのレッスンが見つかるはず。（体験OKのレッスンは限られています。）

私は無難に、リラックスヨガコースを申し込みました。(^_^)

申し込みからの流れ

申込みから当日までの流れをできるだけ詳細にまとめたいと思います。

まずは申込み

Photo via Visual Hunt

申込みはネットからが断然おすすめです。

ネットだと深夜でも申込みできますし、人と話す必要もありません。
私も面識の無い人と話すのが少し苦手で、電話はどうしても億劫になってしまいます…。なんとなく相手のペースで話を進められてしまいそうなのも苦手です…(^^;)

ネットは夜中でも思い立ったらすぐに予約できるので便利ですよね。実際、私も夜中の2時に「あー明日休みだな。ヨガでも行ってみようかな」という感じで次の日のレッスンを予約しました。
予約が完了すると、予約時に登録したメアドに確認のメールが届きます。

当日はレッスン30分前までに受付に行きましょう。

当日、説明を受けたり、施設利用同意書などに記入の必要があるので、レッスン開始の30分前までに受付に行きましょう。
私のときは平日にも関わらず、私の他に3人の体験の方がいました。
ここで、説明を受けると共に、レッスン前後のおすすめアイテムとして、

• 燃焼系ドリンク
• エッセンシャルバーム
• 引き締め温感ジェル
• コラーゲンドリンク
• 水素水

などを勧められます。

私は初めてだったので、とりあえずレッスンだけにしました。
これらのアイテムが不要な場合は、体験レッスン料1,000円を先に払います。
アイテムを利用する場合はその金額プラス体験レッスン料ですね。

たくさん汗をかきたい方や、ホットヨガの効果を最大限感じたい方はオススメアイテムを申し込まれても良いのでは？

支払いが済んだら、着替えをしていよいよスタジオへ移動。レッスン開始です。

いよいよレッスン

Photo credit: NewsHour via Visual Hunt / CC BY

体験したのがリラックスヨガということもあってか、扉を開けた時点でスタジオはすでに照明がリラックスできるよう間接照明だけになっていました。
レッスン中はこの照明がレッスンの進度に合わせて色を変えていきます。
室内の温度は35度、湿度は60%らしく、入ってしばらくすると何もしていないのに汗がじんわり。

ヨガマットやヨガラグはレンタルで貸していただけます。ここにレンタル料はかかりません。
汗が気になるアイテムですので、会員の方はマイマットを持ってる方が多いのでしょうか？
当然レンタルでも匂いなどは全く気になりませんでした。

みっちり1時間レッスンを行います。
初心者向けレッスンでしたので、難しいポーズなどはありませんでしたが、それでもできない場合は無理をすることなく進めていけます。
インストラクターの先生が補助も行ってくれたのが印象的でした。

シャワーのあとに説明を受ける

レッスン後はシャワーを浴びて、その後に入会に関する説明を受け、希望者はここで申し込みまで可能です。
その場で決められない場合は一旦保留にすることも可能です。

ここまでで所要時間としては約2時間という感じです。
時間に余裕があるときに申し込むのがおすすめです。

必要なもの

• 上下の運動着（Tシャツ・スパッツ等)※
• 替えの下着
• 汗ふき用フェイスタオル※
• シャワー用バスタオル※
• お水1リットル以上※

レッスン中はすごい発汗量ですので、タオルとお水を忘れたら大変な事になります…。
とは言っても、実は※印のついたものはスタジオでレンタル・販売も行っているようですので、最悪、下着だけ持っていけば重くてかさばる荷物を持っていく必要が無いのも嬉しいですね。
レンタル・販売についてはスタジオに確認するようにしてくださいね。

LAVAのホットヨガを体験してみて

Photo credit: theloushe via VisualHunt / CC BY-NC-ND

LAVAのホットヨガの体験をしてみて、感想を簡単にまとめると、

• ぐったりした。
• でも爽快。
• 激しくないのに筋肉痛。
• 腸の働きがよくなった。
• スタジオは清潔感があって、通いやすそう。
• 気持ちもリフレッシュ！またやりたい！

という感じです。

さすがホットヨガ、発汗量がすごい！
レッスン後は少しぐったりするくらいですが、と同時にすごく爽快です。
こりゃハマるわという感じ。
またやりたいと思わせてくれます。発汗によるデトックス効果でしょうか。
運動量としては激しくないのですが、終わった後はぐったりしますし、翌日はしっかり筋肉痛になります。
普段使っていない筋肉が使われているんでしょうね。
確かにキツい姿勢もありますが、それが体の硬さからくるキツさだと思うので、キツいと同時に、伸びて気持ちよくもあります。
スタジオが温かいので、体の柔軟性も上がっていますし、キツくて無理！ということは全然ありません。むしろもっとやりたいと思えるような気持ち良さです。
もちろん、運動神経の良し悪しは関係ないので、どんな人でも挫折しない内容だと思いました。

また、私はお昼すぎのレッスンを受けたのですが、レッスン前の食事は控えたほうが良さそうだったので、昼食は食べずにレッスンを受けました。
ヨガのポーズでいろんな体勢を取ること、またたくさんのお水を飲むことから、胃や腸が刺激されて、しっかり働いてくれているのが感覚的に分かります。レッスンの最後の方はお腹がグーグー鳴っていました。
（余談ですが、レッスン後は汗をかいてシャワーを浴びてすっきりしているし、空腹だしでデトックス感がハンパないです。オーガニックなものを食べたくなります。
ファーストフードなんかを食べて、せっかくデトックスですっきりした体を台無しにするのがもったいない感じがします。）

これをずっと続けることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体、冷え性の解消にも繋がると思います。

レッスンの最後は仰向けの体勢ですべての力を抜いてリラックスの時間を過ごすのですが、ここでは寝てしまいそうになるくらいリラックスできます。
まさに心のデトックス。スーッと心の中にあったストレスが消えて行く感じがしました。

続けることに意味がある

レッスン中はずっとインストラクターの先生の言葉に耳を傾け、正しい姿勢になっているかな？などを考えながらレッスンを受けていますが、この状態では本当の意味でのヨガの効果というのは得られないと思います。

姿勢を覚え、何も意識しなくてもポーズが出来るようになってからが、本当にヨガの効果を得られる時だと思います。

例えば、車の縦列駐車と同じで、慣れないうちは頭で考えながら「ハンドルをこう切ったらこっちに曲がるから…」とか、本当に免許取り立ての時なんかは、アクセルとブレーキも意識しないと踏み間違えたりして、常に意識的に頭を使って運転していたと思いますが、慣れると無意識でハンドル、アクセルブレーキの操作ができるようになりますよね？
これと同じで、意識をしなくても自然と体がポーズを覚え、いい意味で頭を使うことなくレッスンを受けれるようになったら、もっとリラックスして、もっとヨガそのものに没頭できると思います。ヨガの本当の効果はそこからなのかな？と素人ながらに思いました。
体験レッスンだけでももちろん、効果は感じられるんですけどね。(^^)

特に呼吸については、吸ったときにお腹を膨らませて、吐くときにお腹をへこませる。という指導でした。お腹の中を吸った空気で満たし、吐くときにすべて吐き出すようなイメージでしょうか。
私だけかもしれませんが、普段深呼吸をしようとするとどうしても逆になってしまうんです。吸ったときにお腹をへこませて、吐くときに膨らませるというよりは力を抜くという感覚。
でも、この吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませる呼吸法が代謝を良くしている一つの要因な気がします。呼吸は意識してやるだけで汗が吹き出して来るので。
そういう意味では普段からこの呼吸法が出来るようになると、もっと効果は大きい気がします。当然、意識すること無くです。

LAVAの施設・スタッフについて

LAVAの施設は掃除も行き届いており、シャワー周りもとても清潔です。
スタジオも臭いなどは一切ありませんでした。さすがでした。

地域によっては、例えば、自宅近くのスタジオと職場近くのスタジオ、２つに通うということができるのが良いなと思いました。
もちろん、２つのスタジオに通う場合と、１つのスタジオだけで十分な場合は会費が異なります。
そういった選択肢が多いのも業界最大手、スタジオ数No.1の利点ですね。

スタッフ同士も仲がよさそうで、また、会員の方にスタッフさん、インストラクターさんが積極的に声をかけていたのが印象的でした。
もちろん、会員の方もスタッフさんに話かけていたので、スタッフさんと会員さんの距離が近いスタジオなのかなという感じがしました。
せっかく入会しても、いつもひとりぼっちということにはならなさそうです。

体験後の面談でも、無理な勧誘などは一切ありませんので、自分のペースで入会を決められるのも、押しに弱い私には高ポイントでした。
結局入会するんですけどね…。(^^;)

ちなみに入会は体験当日にするのが一番お得です。
当日入会の場合は、入会金、マンスリーメンバー登録料　それぞれ税込み5,000円、合計1万円が無料になります。
※入会の際には別途施設使用税込2,000円、及び初月・翌月の月会費が必要です。

せっかくなので、この体験記を読んでいただいて、イメージを膨らましながら当日の体験レッスンを受けることをオススメします。
７割くらい入会を考えている方は、当日に入会しちゃいましょう！！その方がお得です。

ちなみに会員費については以下のような感じです。

通っている会員さんについて

会員さんについても観察してみました。
年齢層は30代以上の方が多い印象です。それなりの月額料金ですので、流石に落ち着いていて好印象な方ばかりでした。
私が行ったスタジオは男女兼用だったのですが、男性もいらっしゃいました。割合としては2割無いくらいでしょうか？男性の目が気になる方は女性専用スタジオもあるのでおすすめです。

皆さん、姿勢が良かったり、体型も含めてスラッとしている方ばかりだった印象です。
それもそのはず、通っている会員さんへのアンケートによると、肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員さんが様々な効果を実感されているそうです。
また「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった！」など、狙った以上の効果を実感されている会員さんも80%以上にのぼるそうです。
これは期待以上の効果があるかもしれませんね。

私自身も続けることで、基礎代謝の向上やリラックス効果などが期待できそうと感じました。
難しく考えることは無く、きっと体験してみるだけでも何かしら感じるものはあると思いますので、悩まれている方は、まずは気軽に体験に申し込んでみるのを強くおすすめします。

体験申し込みはこちらからも可能です。