【ヨガ】内面に意識を向けながらできないポーズに挑み続けたら、股関節の可動域がぐんぐん広がった。

「股関節が硬い」という理由で、ヨガ教室に通うことに二の足を踏んでいる人もいるでしょう。
筆者もヨガをはじめたばかりの頃は、ヨガ教室で上手くポーズが取れずに情けなく、恥ずかしい思いをたくさんしました。
しかし、ヨガを続けていくことで股関節の可動域は確実に広がっていきました。
股関節を柔らかくすることによる、美容や健康へのメリットはたくさんあります。
ですから硬いままにしておくのはとてももったいないです。
股関節が硬い方にこそ、柔らかくするために大切だったことと、股関節が柔らかくなったことによるメリットを知って頂けたらと思います。

股関節の可動域を広げるポイントは、自己評価とプライドの高さを捨てること

人と比べることで「できない」と決めない

ヨガ教室に行くと、数人と一緒にレッスンをするので、はじめはどうしても周りの人のことが気になってしまいます。
筆者は、恥ずかしながら「あんなに太ってる人よりできない」「かなり年上そうな人でもできてるのに」と周りの人を見た目で判断して、自分ができないことを嘆いていました。
振り返ってみると、まずはこうした醜い心を捨てることが股関節の可動域を広げる一番のポイントでした。
周りの人に目を向けるのではなく、自分自身と対話していくことが大切なのです。
ヨガの呼吸や瞑想を続けていくと、心が整い、自分の内面に目を向けることができるようになっていきます。
どんなポーズよりも、こうした気持ちづくりが股関節に効くのです。
股関節の可動域を広げるポイントは、人より勝っていると思い込んでいる自己評価の高さを捨てることです。

「できる人は」に挑まず「きつい人は」を選択する

ヨガ教室の先生の多くは、レッスンの中に幅を持たせてくれています。
ポーズに誘導する際に、「股関節が痛くてきつい人は・・・」とできない場合にどうすべきか教えてくれたり、「できる人は・・・」とさらに効果の出る動きを付け足してくれたりします。
筆者の場合は、「きつい人」ではなく「できる人」になろうとして、それが叶えられないことにがっかりし、モチベーションを下げてしまっていました。
あるとき、無理し過ぎによりひどい痛みを感じてしまい「できる人」になることを諦め「きつい人」なんだからできる範囲で参加しようと気持ちを切り替えました。
周りの人がどうかは知らないけど、自分は「股関節が硬くてきつい人」なんだからと、ありのままの自分の状況を受け入れてレッスンに参加し続けたところ、少しずつ股関節の可動域が広がっていき、通常のポーズができるようになり、そのうちに「できる人」の動きを習得するところにまで到達できました。
それまではプライドが邪魔をして、できないことを認められず「負けたくない」意識が芽生えてしまっていましたが、股関節は急に柔らかくなりませんし、硬くてできないものはできないのです。
プライドを捨てて、急がずに自分が今できる範囲内で、自分のペースで参加していくことが大切です。

ヨガで股関節の可動域が広がって良かった！

下半身太り解消と立ち姿の改善で美しくなれた

股関節は骨盤と太ももの骨を繋ぐ部分なので、柔らかいか固いかが、体全体に大きな影響をもたらします。
筆者はヨガによって股関節の可動域が広がったことで「姿勢が良い」「立ち姿がキレイ」と言われるようになり、下半身太りも解消していきました。
長い距離を歩いても疲れにくくなったのもヨガのおかげです。
このように、股関節が柔らかくなると、健康と美容に良いことがたくさんあります。
股関節が硬いからと諦めずにヨガに挑み続けて良かったです。

他人と比べない癖がつき、性格ブスも解消

ヨガ教室に通う中で、自分自身と向き合い、人と比べないことの大切さに気付くことができました。
これまでは人の欠点ばかり探して、それよりもマシなはずだから大丈夫そうだという性格ブスな思考で、自分よりも下の人を探してばかりいました。
ところが、ヨガ教室に通うことで、できない自分を受け入れて、自分の中の基準で良いか悪いかを判断できるようになりました。
ヨガによって股関節の可動域だけでなく、心も広くなったことで、卑屈になりがちな性格がずいぶん改善できたと感じています。

まとめ

股関節を柔らかくする近道は、思考を変えることです。
筆者は、ヨガを通して考え方を改められたことで体に変化が生じ、心も整えることができました。
股関節の硬さで、ヨガを始めることに二の足を踏んでいる方、まずは一度周りを気にせず自分のペースでヨガ教室に参加してみて下さい。
教室によっては体が硬い人向けのプログラムがあるので、探してみると参加しやすいです。
自分自身と向き合えばどんな場所でヨガをしても、硬くてポーズができないことは、あまり気になりません。
ヨガでポーズを取ることによる股関節の痛みははじめのうちだけですよ。

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