ホットヨガを上手く取り入れたら冬場の靴下三枚重ねから卒業できた

寒い時期が近づいてくると、「冷え」が怖いと感じてる人は少なくないと思います。
筆者も、冬場は、靴下を三枚重ねしても眠れないほどだったひどい冷え症でした。
そんな中でホットヨガを始めたところ、「冷え」から来る様々な不調までを改善することができました。ただ、ホットヨガはヨガよりも慣れるまでに時間がかかり、急いで効果を求めすぎて当初失敗も経験しました。
そこで今回は、ホットヨガと上手に付き合うポイントと、上手く取り入れた際に得られた驚くべき効果をご紹介していきます。

ホットヨガとの上手な付き合い方

無理は禁物！立ち眩み・発熱に注意！

ホットヨガは、一般的に温度30～40度、湿度55～65％で行います。
筆者は、ホットヨガを始めたばかりの頃、体調不良に悩まされ、教室通いを辞めてしまった経験があります。
ヨガのポーズを取っている途中で、ふらっと立ち眩みがして息苦しくなったにも関わらず、無理して最後までレッスンに参加し続けたため、教室の翌日に、微熱が出るようになってしまったのです。
ホットヨガに通ったことのある友人に聞いてみたところ、同じような経験をしたのは私だけではありませんでした。

レッスン中、早く終わらないかなと感じ始めたら、体が無理をしているサイン。
ホットヨガは、無理をしてしまいがちなエクササイズなので、気を付けながら行うことが大切です。

ポイントは適温を見つけることと水分摂取を怠らないこと

幸いにも筆者は、教室通いを辞めてしばらくしてから別の教室でホットヨガをする機会に恵まれました。
具合が悪くならないか心配しながら参加したのですが、体調不良どころかスッキリ爽快な気分に！
なぜ、こんなに違いが出たのか先生に聞いてみたところ、おそらく前の教室では温度が高すぎて環境が体に合わなかったのと、水分摂取が足りなかったのでは？と指摘されました。

温度が高い方がたくさん汗をかけるので早く効果が出るのではと考えがちですが、自分の体に合った温度の中で行うことが大切なのです。
いくつかの教室でホットヨガを体験し、合うところを見つけると良いでしょう。
また、水分摂取に関しても、先生によって何度も指示してくれる人とお任せの人がいます。
自分で水分摂取のタイミングを上手く見つけられるようになるまでは、細かく教えてくれる先生に習うことをオススメします。

慣れれば最高！ホットヨガで変わった！

足の脛から滝のような汗が出る

ホットヨガでは、とにかくたくさんの汗をかくことができます。
筆者が一番すごいと感じたのは、脛から滝のように流れる汗を見たときです。
これまでどんなに激しい運動をしても、暑い場所に行っても、脛から汗が出た経験はありませんでした。
全身の全ての汗腺から汗が湧き出ているような感覚はホットヨガ以外で味わったことがありません。

靴下三枚重ね履きから卒業

筆者は、学生時代からひどい冷え性に悩まされており、冬場は布団に入るときに靴下を三枚重ねて寝ても足先が氷のように冷たくなり、なかなか眠れなかったり、夜中に起きてしまうことがよくありました。
さらに、夕方になると、むくみのせいでロングブーツのチャックが上がらなくなることも。
ところが、ホットヨガに通い始めてしばらくすると、寝つきがよくなり、朝までぐっすり眠れるようになりました。
毎年秋口になると欠かせなかった靴下を欲することもなく冬に突入し、真冬になっても布団の中で靴下なしで足先がポカポカしているのです。

ホットヨガに通い、ひどい「冷え」が改善されたのには、三つの理由がありました。
まずは、血液の循環がよくなったこと。
しっかり呼吸をしながらポーズを取り、体を動かすことで、心臓から遠い末端にまで血液が循環するようになり、熱が運ばれるようになりました。

もう一つの理由は、代謝が良くなったことです。
汗をたっぷりかいて老廃物が外に出ることで、内臓の働きが上がり、体全体に栄養が運ばれるようになりました。

さらに、筋肉量が増えたのも大きな要因です。
ホットヨガで体幹を鍛えたことで、筋肉の量が増え、発熱しやすくなり、血が流れる量が増えました。

こうして「冷え」がなくなると、魔法のようにもう一つの悩みだった便秘までもが解消されて体重も減少。さらに、便秘に悩まされていた時にはひどく荒れていた肌も、つやつやに。
飲み会の後に、無理せずロングブーツのチャックが上げられた時には感激でした。
ホットヨガで「冷え」を解消することで様々な悩みが芋づる式に解消されていったのです。

まとめ

ホットヨガは、自分に合う環境を見つけて慣れるまでは、少し苦労があるかもしれませんが、きちんとやり方を習得して続けることで、良い効果がたくさん得られます。
体を温めることによる効果は絶大です。
筆者のように、冷え・便秘・ダイエット・肌荒れと一気にいくつもの悩みが解消できることもあります。
最初は少しきついかもしれませんが、是非、自分に合うレッスンを探してみてください！

こちらも是非
オススメのホットヨガスタジオ LAVAの体験記
ヨガは続けてこそ効果が実感できるようになります。
一人でも自宅でもできるヨガですが、続けるにはスタジオに通うのが一番！
LAVAはスタジオ数日本一。きっとあなたの近くにもあるはずです。
予約はネットで簡単。気軽に申し込めるのでまずは体験に行ってみることをおすすめします。