こんなにある！12のホットヨガ効果って？

ホットヨガ、流行っていますね。ここ数年街を歩いていると、ホットヨガの看板をよく目にするようになったように感じます。ヨガが良い効果を持つことは、もう周知の事実だと思います。ホットヨガは一般的なヨガと違い、高い温度と高い湿度の空間で行いますが、実際どんな効果が期待できるのか気になりますよね。それでは、ホットヨガで得られる効果について、12個に分けてご紹介します。

こんな人におすすめ

• 体力のない人
• 体が硬い人
• 新陳代謝が悪く、汗をかきにくい人
• なんとなく体調がすぐれない人
• ヨガを始めたいけど自信のない人

ホットヨガは、高温多湿な過酷とも言える環境でのヨガなので、一般のヨガと比べ、ポーズや動作がゆっくりで優しめ。また、体は温まることで筋が伸びやすく体が柔らかくなるので、体が硬い人はホットヨガでならポーズをとりやすいのです。
普段汗をかきにくい人でも、この環境では必ず汗をかくので、気持ちよく運動できます。また休憩を挟みながらヨガを行ので、辛すぎることが無いので初心者にはまず手始めにおすすめです。

女性に嬉しいことばかり！

ホットヨガは、温度約36度、湿度約60度という特殊な環境で行います。
蒸し暑い室内では普段よりも柔軟性が上がり、発汗量が多くなるため、女性に嬉しい効果がもたらされるのです。
少し息苦しい環境で体を動かすのですが、それによって効果的に効率よく私たちのからだや心にさまざまな影響をもたらしてくれるのです。

1、ダイエット効果

ヨガでは普段鍛えることが難しいとされるインナーマッスルを刺激するポーズがたくさんあります。また、代謝がアップし、痩せやすいからだへと体質改善することが出来ます。
続けることで初めは難しいポーズも自然と出来るようになるので気が付いたら筋力アップし、ダイエットへとつながります。

2、美肌効果

ヨガを行うと血流が促進され、酸素と栄養が全身に行きわたり、肌の巡りが良くなります。
さらに発汗作用で古い角質や汚れを汗と一緒に流してくれ、ハリツヤ感のある肌へと導いてくれます。

3、デトックス効果

リンパの流れが良くなり、汗とともに老廃物を排出。体の中から毒素を出し、最後にシャワーとともに全てを洗い流します。

4、冷え性の改善効果

高温多湿の環境は、体の芯から温まることが出来ます。
足先や指先が万年冷えている方も、その状態でヨガを行うと、筋力・新陳代謝のアップを促し、体温調節機能がアップされ、ヨガをしていない普段も冷えないからだへとなっていきます。

5、肩こり・腰痛の解消効果

ヨガのポーズは体全体を使うので固まった部分がほぐれます。
足先まで神経を向けて自分の体と向き合うので、肩こり・腰痛以外にも体の不調部分に気づき解消へと向かいます。
またホットヨガは筋肉をしなやかにする効果が高いのでより改善効果が期待できるでしょう。

8、歪み改善効果

私たちは気づかないうちに生活の中で、くせやよくとる行動により体が歪んでしまっているのです。歪んだ体は骨や腸内器官の位置がずれにつながり、それらは体調トラブルの原因にもなります。
ヨガのポーズはそんな体の歪みを整えてくれるものばかりです。ポーズにより、改善される部分の効果は異なり、一連の動きをすることで全体の歪みをきれいに整えてくれるのです。

9、むくみ解消効果

長時間同じ姿勢でいることにより水分がたまり、むくみとなるのですが、汗をしっかりとかき体を伸ばすことで、むくみが解消され、続けると普段からむくまないようになっていきます。

10、ホルモンバランス改善効果

汗をかき、体を動かし、心からリラックス出来るホットヨガは、それらの効果により自律神経も整え、ホルモンバランスを改善します。またそれにより美肌を維持なんていう効果も。

11、便秘解消

水分をたっぷり取り、運動をし、汗をたっぷりかき、腸の位置を正しい位置に整えることで、便秘改善につながります。

12、リラックス・ストレス解消効果

ヨガの一番の効果は何といってもリラックス効果。
ヨガによるこの効果は論文でも発表されているほどなのです。
ストレス社会に生きる現代人にとって、リラックスすることはとても重要なことになってきたのではないでしょうか。ストレスを溜めずに手放すことで、快眠を導くことも期待できます。

継続は力なり！

ホットヨガによるさまざまな効果を一挙にあげましたが、これらは続けることで効果が目に見えてくるもの。
一回体験して確かに実感できるものもありますが、継続することによって体質が改善され、日々の生活でも効果を感じることが出来るようになります。継続は力なり、です。
しかし一度ヨガを経験するとそのリラックス効果や気持ちよい体感に魅了され、続けてしまうかもしれませんね。心から体まできれいになれるホットヨガ、嬉しい変化しかないので、ぜひその効果を実感してみて下さい！

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