食いしん坊でも変われた！ヨガで肥満の根は断ち切れる！

たくさん食べても運動すればＯＫという感覚を持っている人もいるでしょう。
筆者も、はじめてヨガ教室に行く際に、「たくさん食べることをやめられないからその分運動量を増やそう！」と言う思いを抱き、体験に参加しました。
ところが、40分ほどのレッスンを何とか終えてお腹がペコペコな状態になった時に、先生から「レッスン後は、内臓の働きが活発になっているので、このあと2時間くらいは食事を食べないで下さい」と言われ、愕然としました。
そのため次のレッスンに行く前には、お腹をいっぱいにしてから行ったところ、レッスンの途中で気分が悪くなってしまいました。
このように、筆者は、食いしん坊で、食欲を上手くコントロールできなかったため、ヨガを始めたころには戸惑いがたくさんありましたが、今では自分の食欲と上手く付き合えるようになっています。
今回は、ヨガをする中でどのように食習慣を改善できたのかをご紹介していきます。

ヨガの前後の食事には制約がいっぱい？食べない方が良いの？

レッスンの2時間前までになるべく食事を済ます！

ヨガでは、寝たり起きたり座ったり、また体をねじったり、足や手を体の上にあげるなど、様々なポーズを取るので、満腹な状態で行うと消化不良を引き起こしやすくなってしまいます。
筆者は、お腹がいっぱいの状態でヨガをして気分が悪くなった経験から、ヨガの前の食事を調整するようにしました。
ヨガを満腹するのがだめなら、空腹の状態が良いのかというと、お腹がすいているとレッスン中に立ち眩みしてしまいます。

ヨガの前は、食事のタイミングを上手くつかむことが大切なのです。
始めは、上手くいかないこともありましたが、お腹の中に、ちょうどよい量の食べ物が入っていると、レッスン後のスッキリ感が全然違ってきます。
体の中で、良い循環が作られているような感覚を味わえるのです。
さらに、食事は凝り始めると楽しいもので、野菜や植物性のたんぱく質など、美容と健康のために取り入れたいものを2時間前までに食べておくと、「体のために良いものを吸収した！」という充実感を味わうこともできます。

ヨガの後、2時間はなるべく食べられない環境に身を置く

ヨガの後は内臓の働きが活発になっているのでカロリーを摂取しやすくなっています。
特に油物や甘いものなどは、しっかり吸収されてしまうため、避けた方が良いです。
また、代謝が良い状態なので、飲み物も冷たいものではなく温かいものを選ぶことが大切です。

筆者は、当初、ヨガでストレスが発散できるはずなのに、食欲を抑えて、イライラしてしまっては本末転倒と考えて好きなものを食べていたので全然体重を減らせずにいました。
そこで、まずは食事の内容を見直し、蒸した野菜や温めた豆腐などを食べることにしました。
さらに、とにかくレッスン後はゆっくり身支度をしてハーブティーを飲んでと、食事のタイミングを少しでも遅らせられるように工夫して、レッスン後2時間は食べないことを心がけました。
すると、始めは我慢が必要でしたが、思いのほか早い段階で、レッスン後すぐに食べたいという気持ちは抑えられるようになりました。
ちなみに、ヨガの後にアルコールを摂取すると、普段よりも酔いが回るのがとても速くて驚かされます。
それだけヨガの後の体は吸収が良くなっているのです。
カロリーが高いものも、驚くべきスピードで、体の中に入っていってしまうんだなと考えると、せっかくエクササイズしたんだから、食べてしまうともったいないと思えてきます。

ヨガを続けると、食欲が抑えられるようになる

ストレスがなくなればドカ食いは必要ない

「ここにどうしてお肉がついてしまったんだろう？」と思うところに脂肪がつくのは、体が必要としている量を超えて食べてしまっているからなんです。
筆者は、ヨガを始める前までは、ダイエットのために食べるのを我慢したら、しばらくすると抑えていた食欲が爆発して、必ずリバウンドしてしまっていました。
ところが、ヨガを続けることで精神的に安定し、ストレスが軽減していったため、自然とドカ食いしなくなりました。
つまり、体が必要としている量だけ食べれば満足できるようになったのです。
ドカ食いは肥満の元。
この肥満の根は、ヨガでストレスフリーな状態になることで断ち切ることができます。

まとめ

ヨガの前後では食事をしない方が良いと聞くと、「それは無理！」「嫌だ！」と思いがちです。もちろん、最初は食べることを我慢したりや食べないようにする工夫も必要ですが、ヨガを続けることで根本的に食欲の感覚が変わっていくので、食事をしない時間を設けることはそんなに難しくなくなってきます。
ヨガをして新たな食習慣が身につくと今までいかに必要以上に食べていたのかを実感できます。
ヨガを続けることで、たくさん食べなくても満たされるようになり、新しい食事の楽しみが見つかりますよ。

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