なかなか落ちなかったお腹まわりのお肉がヨガでスッキリ！

頑張って運動しても、甘いものを我慢しても、「ここだけは思うように痩せてくれない・・・」。誰でもそんな身体の部分がありますよね。私はお腹まわりのガンコなお肉がずっと悩みのタネでした。
薄着の季節はもちろん、セーターを着てもお腹まわりのラインがもったりとして鏡を見るたびにげんなり。エクササイズやダイエットが功を奏した時でも、なぜかお腹まわりだけは最後までスッキリしませんでした。
しかしヨガを続けた結果、長年の悩みのタネだったお腹やせに成功したんです！

ランニング、筋トレ、食事制限・・・どれも効果はイマイチだった

大切な子宮を守るため、女性のお腹まわりに柔らかい脂肪がつくのは自然なこと。それだけにこの部分が痩せるのは大変なので、苦労している方も多いと思います。そしてその苦労に応えるかのように、世の中にはお腹をスッキリさせる情報がたくさんありますよね。
私もインターネットから得た情報で、ランニングや食事制限を試みたこともありました。しかし目に見えて効果があるのはお腹以外の部分ばかりで、かえってお腹のラインが目立ってしまうような気持ちなることもありました。またお腹を引き締めるエクササイズや腹筋運動もたくさん紹介されていますが、自分ひとりだと正しく行なえているか分からないし、何より甘えてしまって継続できない・・・。長年の悩みだけに、半ば諦めてしまっていました。
しかしヨガを始めて２ヶ月ほどだった時、いつものベルトの穴がひとつ分（きつい方に）ずれていることに気づいたのです。

ヨガでお腹がスッキリ！その理由は？

正しい姿勢を覚えるだけで、身体のラインはスッキリする

ヨガのクラスでは、ポーズをとる前に正しい姿勢と呼吸法を学びます。ヨガではお腹にぐっと力を入れて引き締め、薄く引っ込んだ状態をキープしたままポーズをとります。慣れるまではなかなか難しく、気づけばお腹の力が緩んでしまいましたが、練習するにつれてお腹を引っ込めた状態をキープできるようになり、普段の生活でもお腹を引き締めた状態で過ごせるようになりました。
そしてヨガでは骨盤の位置にも注意を向けます。骨盤が前に傾いた猫背の姿勢だと下腹がポコッと出てしまい、反対に腰が反っていても腹筋に力が入りません。骨盤を真っ直ぐに保ち、ヨガの呼吸を繰り返し行うだけでもお腹にじわじわと効いてくるのが分かります。私はもともと腹筋が弱いので、腹筋運動をしても肩や脚の筋肉が痛くなり、肝心の腹筋には効かないことが多かったのですが、ヨガを始めたばかりの頃は、クラスの翌日に必ずお腹のあたりが筋肉痛になりました。

ポーズを正しく学ぶと効果が全然違う

お腹に効く腹筋エクササイズやヨガのポーズは、自分ひとりでも行なえないことはありません。「私は意志が強いからひとりでも大丈夫」という方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨガで正しく効果を得たいなら、インストラクターから教えてもらうのが一番の近道です。
例えばヨガでよく行うポーズに、「ダウンドッグ」というものがあります。

床に四つん這いになった状態から両足のつま先を立て、ゆっくり膝を伸ばしていき身体で三角形を作るようなポーズです。これは脚の裏のストレッチ効果があるものだと思っていたのですが、ある時インストラクターの方に腰の位置を直してもらい、「お尻をぐっと上に上げる意識で」というアドバイスしてもらってからは、おへその下にぐっと力が入り、「腹筋に効いている！」と感じるようになりました。
重心の捉え方や身体のどこに集中し、どこをリラックスさせれば正しいポーズがとれるかは、直接教えてもらわないとなかなか分かりません。ちょっとした注意や意識で、効果はぐんと上がりますよ。

代謝が上がり、お通じもよくなる

ヨガを始める前は冷え性で、なかなか身体が温まりませんでした。お腹のお肉に関わらず、代謝が上がると体の脂肪が燃えやすくなります。ヨガの姿勢やポーズだけでなく、体の代謝が上がったことで、お腹だけでなく身体全体のラインがスッキリとしてむくみも解消し、また自分の身体が軽く感じられるようになりました。
そして便秘もぽっこりお腹の大敵。ヨガのポーズは身体をねじり、内臓に直接刺激を与えます。ヨガを行うようになってからは、眠っていた腸が目覚めたようにはっきりとお通じ良くなりました。一時的なダイエットやエクササイズの場合、このように身体を内側から改善するのは難しいと思います。

まとめ

自分の気になる部分ほど、すぐに効果が出ることを望んでしまいますよね。私も気になるお腹をいち早くスッキリさせたくて、短期間で効果が出るよう無理なエクササイズや食事制限を試して挫折してしまう、を繰り返してきました。しかしヨガでじっくり自分の身体と向き合った結果、気がつくと自分でも期待した以上の効果がありました。姿勢や体質から改善し、お腹まわりにダイレクトに効くポーズを学ぶことで、ヨガを続ければ続けるほど、太りにくく、痩せやすい体質になっていく実感があります。ちょっと食べ過ぎてしまった時も、以前は自己嫌悪に陥ってしまいましたが、今では「よし、ヨガをいつもより頑張ろう！」と前向きに考える心の余裕ができました。
お腹まわりで悩んでいる方、ぜひヨガにトライしてみてください。

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