飽き性でもヨガだけは続けられた！継続のための４つのコツ

ヨガを始めても続けることが難しかった人も多いでしょう。
筆者も、ウォーキング、ジョギングにスポーツジム通いと、様々なことを続けられずにきてしまったタイプなので、ヨガも当初、何度も挫折してしまいまいました。
しかも転勤族のため、何度も引っ越しとヨガ教室の退会を繰り返さざるを得ない状況にいます。
それでも、今では引っ越しなどで教室通いを辞めてしばらくするとヨガを始めなくては！という思いが沸いてくるようになりました。
今回は、飽き性だった筆者が10年以上細切れにヨガを続けてこれた経験から、長続きできる４つのコツをご紹介します。

長く続けるなら、絶対にヨガ教室に通うべき

１、鋼の意志が必要なお家レッスンは避ける

書店の健康コーナーには、DVD付きの様々なヨガの教則本が並んでいます。
しかも「簡単」「〇〇だけ」「ずぼら」等、手軽そうで魅力的なタイトルがずらり。
さらに、スマホやパソコンさえあれば、Youtubeにもたくさんの動画が上がっているので、今すぐにでも動画を見ながらヨガを始めることができます。
このようにヨガを始めるハードルはとても低い一方で、家の中で続けるのはとても難しいもの。

本や動画でヨガを続けられない原因は大きく分けて二つあります。
一つ目は、家の中には言い訳が溢れていること。
筆者の場合も、「今日は忙しくて疲れたから」「部屋が汚いから」「明日は時間がありそうだからまとめて」など、様々な理由を付けてやらなくなってしまいました。

もう一つは、文字や動画ではきちんとしたやり方が習得できず効果が出にくいため、飽きてしまうことです。
もちろん、中には、強い意志と高い理解力を持ち合わせていて、続けられている人もいますが、教室に通って強制力の働く環境で、先生にしっかりと指導してもらいながらやった方が確実に続けられます。

２、ヨガ教室には友達と一緒に通わない

教室に通うに際して筆者が大事だと考えるポイントは、「友達と一緒に通わないこと」です。
新しいヨガスタジオができたりすると、友達と一緒に「行ってみない？」と盛り上がることがよくあります。
一緒に体験してみるのは良いとは思うのですが、通うことはおすすめできません。

理由は二つあります。
一つ目は、レッスン中に羞恥心が沸いてしまうことです。
ヨガのポーズ取るときにはバランスを崩してしまったり、これであってるかな？と思うことが多々あります。
ヨガは、自分の体と向き合い対話する時間です。
しかし、仲の良い友達がいると、一生懸命やることが恥ずかしくなったり、集中力を欠いてしまうことがあります。
筆者も、友人と参加する中で、どうしてもレッスン中にはにかみ合ってしまった経験があります。
ヨガの効果を高めるためにも、友人とは一緒に通わないことをオススメします。

もう一つ、友人と一緒に通うデメリットは、お互いのスケジュールにも振り回されてしまうことです。
筆者も、友人の都合が悪い日に、一緒にお休みをしてしまった経験が何度もあります。友人との関係性にもよりますが、お互いの都合の良い時にしか行かなくなってしまい、続かなくなってしまうのです。
続けるためには、自分だけの意志でヨガ教室に足を運ぶことが大切です。

３、教室のイベントに参加する

ヨガ教室によっては、スタジオ内だけでなく外に出て行って、日の出とともに朝ヨガをするなどのイベントを行っているところがあります。
ダイエット・健康など、ヨガを始める目的は人それぞれだと思いますが、ヨガによって得たい効果を手に入れることに加えて、こうしたイベントに参加することを目標にすると続けやすくなります。
友人と一緒にヨガ教室に通うことはおすすめできませんが、ヨガ教室でヨガつながりの友人を作り、一緒にイベントを楽しむコミニティーに入ることは、ヨガの継続に繋がります。

４、行かないと金銭的に損するシステムのところに入会する

ヨガ教室には様々なシステムのところがあります。
筆者が最初に通った教室はチケット制で、入会の際にチケットをまとめて買えば買うほどお得になる仕組みでした。つまり、10回分よりも20回分のチケットを購入した方が、一回当たりの単価が下がるのです。
しかも使用期限が設けられていたので、計画的に通わないとチケットが無駄になってしまいます。

筆者は、入会の際に最初に購入したチケットを使い切るまでは、絶対に通おうと心に決めて、まとめ買いをしたため、チケットがなるまでは確実に通えました。
また、最近、体験に行った教室は、割引特典を受ける場合、1年間続けないと途中解約金が発生するというシステムでした。
様々な料金形態の教室がありますが、通わないと損をするシステムのところを選ぶことで「行かないともったいない」という強制力が発生し、通い続けることができます。

まとめ

ヨガは、継続によって大きな効果が出るエクササイズなので、途中でやめてしまうのはとてももったいないです。
人によって続けやすい方法は様々ですが、まずは一度、教室に通ってみることをおすすめします。
また、続けることが目標となってしまったら本末転倒ですので、どんな効果をいつまでに得るかという目標を中期と長期で立ててから始めると良いでしょう。
ヨガを続けるコツをしっかりつかんで、目標を達成できたら良いですね。

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