ホルモンバランスが乱れる産後のガルルル期にヨガに通ったら夫が許せるようになった。

長女を出産した後、思い描いていた家族三人の幸せな日々とはかけ離れた生活が待っていました。
産後のマイナートラブルは、ホルモンバランスの乱れが原因と言われることがありますが、筆者もひどいイライラを感じることが多くなり、夫から、出産後「人が変わったようだ」と言われるようになってしまったのです。
些細なことでも夫に腹が立ってしまい、あまりにカーっとなるので、感情の波を抑えられるサプリメントを飲もうかと考えたほど。
そんな中、ヨガ教室に通うことで、いつの間にか夫に笑顔で話しかえられる時間が増えていきました。
今回は、ヨガを始めてホルモンバランスが整っていったと感じた体験談をご紹介します。
産後や生理前、更年期で女性ホルモンに翻弄されていると感じている方に参考にして頂けたら嬉しいです。

産後、ホルモンバランスが乱れていることを痛感

鏡に映る険しい顔にびっくり

産後、はじめての赤ちゃんとの生活の中で緊張感や責任感に押しつぶされそうになっていました。
自分が全て赤ちゃんのペースに合わせて生活しているのに対し、夫は子供が生まれる前と変わらず自分のペースでジョギングに出かけたり、だらだらと残業してから帰ってくるため、許せない気持ちが強くなり、口論が絶えない日々に。
怒り狂ったと思ったら、不安で涙が止まらなくなったり、ジェットコースターのように感情の波が乱高下してしまう自分に戸惑いました。
産後はホルモンバランスが乱れがちなので、よくあることだということは分かっていましましたが、ふと洗面所の鏡を見たときに、自分の顔の険しさに驚かされました。

抜け毛、口内炎で体もボロボロに

産後は、気持ちだけでなく体にも様々なマイナートラブルが生じました。
私の場合は、髪が抜けるのと、口内炎が顕著な症状でした。
産後三ヶ月位から髪が抜け始め、前髪がごっそりなくなり、生えてきた後も髪質がすっかり変わり、産前はストレートだった髪がうねるようになってしまいました。
口内炎も頻繁にできてしまい、いつも口の中の痛みを庇いながら食事をしたり、話をしなくてはならないことがストレスでした。
こうした体のトラブルにも、ホルモンバランスの乱れが関係しているようで、すっかり翻弄されていました。
そんな中、ダイエットのためにヨガを始めたところ、次第に、ヨガ教室の鏡に映る自分に変化が。
眉間にしわを寄せて鋭い目つきをしていた顔が、若干口角が上がり、穏やかになっていたのです。

ヨガをはじめたらホルモンバランスが整っていった

ゆっくり呼吸をしながら瞑想でストレス解消

ヨガを始めたのは産後のダイエット目的でしたが、やっていくうちに気持ちにも変化がありました。
夫の心ない一言に、いちいちカーっとなることが減ったのです。
ヨガでは、ポーズを取りながら、呼吸をします。
ゆっくりと息を吸ったり吐いたりする中で、心が整っていくのを感じられるようになっていきました。
また、レッスンの最後に頭の中を空っぽにして瞑想する時間は、育児や家事のストレスを忘れさせてくれます。
思えば、産後はリラックスする時間が全くありませんでした。
寝ているときでも赤ちゃんがちょっとでも泣いたら抱き上げていましたし、神経質すぎるくらいに赤ちゃんのちょっとした変化に一喜一憂し、気の休まることがない日々を送っていました。
ヨガ教室に通い始めたことで自分だけの時間を持ち、頭を空っぽにすることを体が欲していたことに気づかされました。

運動の気持ち良さを実感

娘が産まれてからしばらくは家の中に閉じこもりがちでした。
四六時中、赤ちゃんと一緒なので外に出て運動することもなかなかできず、体がなまった状態に。
そんな中、ヨガ教室に行く時間を持って体を動かせたことも、ホルモンバランス乱れの解消に一役買ってくれました。
抱っこや授乳の姿勢で凝り固まった背中や肩を伸ばしたり、汗をかくことは、ものすごい爽快感があります。
さらに、妊娠前はいつも生理の前後に気持ちの波を感じていたのですが、ヨガを続けることで、産後生理が再開した後も、大きな浮き沈みがなく過ごせるようになりました。
ホルモンバランスが整うことで、こんなにも穏やかになれるものかと感じています。時期が過ぎ去ったのかもしれませんが、あれほど悩んでいた口内炎もいつの間にかできなくなっていました。

まとめ

産後クライシスという言葉が他人事でないほど、イライラを感じていた筆者ですが、ヨガを続ける中で、不思議と穏やかに過ごせるようになりました。
私の場合は、ヨガ教室に通うことで、良い効果を感じることができました。
家の中でもヨガはできますが、ホルモンバランスを整えるために必要なのは、運動に加えてストレスフリーな時間を作ること。
家から出なければ、イライラを完全にシャットアウトすることができなかったので、教室に行って、家事育児を忘れられる時間を設けられたことが良かったのだと思います。
自分では抑えることのできない感情の波に翻弄されている方、ヨガ教室で、心を整えてみてはいかがでしょう？

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