産後1年経ったのに妊娠4ヶ月位だったお腹が、ヨガでスッキリできた。

産後太りの手ごわさは想像を超えていました。
筆者は、妊娠中も出産後も自分に都合の良い情報ばかり鵜呑みにして、授乳をすれば痩せられるから大丈夫だと信じ、好きなものをたくさん食べる生活を続けていました。
ダイエットを決意したのは、出産したにも関わらず、スーパーに一人で買い物に行った時に、店員さんがかごを運んでくれたときのことです。
「もしかしてまだ妊婦に見えた？」と自分のポッコリお腹に耐えられなくなったのです。
ところが、ダイエットを始めても体重もお腹のお肉も簡単には落ちてくれません。
そんな筆者を変えてくれたのがヨガでした。
今回は、ずっと妊娠4ヶ月くらいだった産後の頑固なお腹周りのお肉が消えた体験談をご紹介します。

産後の脂肪はものすごい頑固！

産後体内年齢が12歳ＵＰ！運動不足による筋肉量の低下は深刻

産後ダイエットとして、はじめに、妊娠前に効果が出たウォーキングや食事の中の糖質を減らす方法を取り入れました。
ところが妊娠前には体重が落ちた方法なのに、ダイエットを始めて2週間を過ぎても全く体重が変わりません。
そこで、体脂肪率や体内年齢に注目してみると、妊娠前とは数値が大きく変わっていることに気が付きました。
体内年齢は、筋肉量が多く基礎代謝が上がると下がります。
筆者の体内年齢は、妊娠前が27歳だったのに対し、産後は39歳に。
痩せにくい体に変わってしまっていることに衝撃を受けました。

産後の女優は幻想

テレビを見ていると、出産後も美しいママ女優やママタレントを多く目にします。
さらに「出産は最高のデトックス」という方までいるので、筆者は、出産後は妊娠前よりも良い体になれると漠然と信じていました。
ところが一向に痩せない。
そんな中、子育て支援センターで保健師さんに「出産によってついてしまった脂肪はなかなか落ちないもの。女優さんの努力は生半可なものではないから」と言われ、産後のダイエットの厳しさを痛感させられました。

筋肉量を増やし、痩せ思考になることでパンツに肉が乗らなくなる

体脂肪率を減らし筋肉量ＵＰ

妊娠中は、体が重くやる気が出ず、ゴロゴロしてばかりいたので、筋肉が落ちてしまっていました。
ウォーキングですら、20分ほど早歩きしただけなのに筋肉痛になってしまったほど。
基礎代謝が下がり、痩せにくくなった体で、通い始めたのがヨガでした。
お腹を引っ込めたい一心でヨガに取り組む中で、まずは体脂肪率が下がり始めました。
すると、一日一万歩、二週間歩いてもびくともしなかった体重が少しずつ減少。
頑固な産後の脂肪が筋肉に変わっていったのです。

変化を実感するまでがんばろう

ヨガ教室に通うと、先生が、今やっているポーズがどこに効いているのか解説しながらレッスンを進行してくれるので、モチベーションが維持しやすいと感じています。
産後ダイエットをはじめて、一刻も早く退治したかったのはお腹周りの脂肪だったので、先生から「お腹を意識して」「呼吸を深くすること腹筋が・・・」などの言葉が出てきたポーズは、家に帰ってからも復習するようにしていました。
すると1カ月ほどたったころ、浮き輪のようにお腹から背中までぐるりとついていたお肉が、少なくなっていていることに気が付きました。
浮き輪が小さくなったことで、「たしか先週までは、このポーズを取ると肉が集まってきていたのに、今日はお肉を感じない」となったのです。
さらに、トイレに座った時に、パンツの上にだらり載っていたお腹の肉の厚みも減っている。
こうして変化を感じ始めると、やる気がどんどん増していきヨガにどんどんはまっていきました。
まずは、体の変化を感じるまで、がんばってみることが大切です。
元の体型ややり方にもよると思いますが、筆者の場合は最初に変化を感じるまでに1カ月ほどかかりました。

無敵の痩せサイクルに突入

ヨガによって体が変わり始めると、次の変化が訪れるのが楽しみになります。
これからどうなっていくのか？と思うとどんどん熱心になっていき、痩せサイクルに入っていきました。
また、ヨガは、ストレス発散にもなるので、ドカ食いを防いでくれるとも言われています。
最初の変化を感じてから、ヨガにはまっていくにしたがって、自然と食べたい衝動を抑えられるようになっていきました。
筆者の場合、ダイエットを始めたのが、断乳後。
もう栄養をあげていないのに、授乳しているときと同じ量食べてしまい、余計太りやすくなっていました。
そんな中、一生懸命ヨガをして食べる量も減らせたことで、更なる効果を得ることができました。
ヨガでダイエットを成功させるためには、いったんどっぷりはまってしまうことが大切だと感じています。

まとめ

ヨガによって頑固なお腹の脂肪を退治することに成功できました。
即効性はありませんが、お肉は徐々に減っていき、気が付くとしっかり中から引きしまってくれているような感覚になってきました、。
少しずつ丁寧に体をリフォームしていくものだと思い、長く続けてみてください。
徐々に効果を感じられるはずですよ。

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