瞑想が子供の「集中力」を育む！習い事にキッズヨガがオススメな理由

成長期の子供へのヨガの効果を期待して、ベビーヨガやキッズヨガの教室に通わせる人が増えています。
ベビーヨガは、なんと生後１か月頃から始められますし、キッズヨガには、自分でポーズをまねて動けるようになる３歳くらいから挑戦できます。
なぜ今、子供にヨガをやらせる親が増えているのでしょう？
今回は、どんどん成長する時期の子供にこそ、ヨガが良いと言われる理由を探ってみました。

キッズヨガ、人気の理由は、心にも体にも効果を発揮するところ

瞑想が子供の「精神力」「集中力」を育む

最近、ヨガの瞑想は子供の心を整えるのに、大きな効果を発揮するのでは？！と感じています。
と言うのも、筆者の3歳の子供が、瞑想とは少し違う部分もありますが、幼稚園に入園してから毎週座禅をすることで、少しずつ変わってきているからなんです。
筆者の子の通う幼稚園では、全園児が集合し、胡坐をかいて目をつぶり、3分間目を閉じて声を出さずに自分の内側に目を向けています。
始めは1分間も目をつぶってじっとしていられなかった子供たちが、初めて半年が過ぎた今では、3分間静かな時間を過ごすことができるようになります。
そのおかげか、1つの遊びを長くできるようになったり、叱られて泣いていても自力で気を取り直すことができるようになったりと、もしかしてこれは座禅の効果かな？と思えることが増えてきました。
もちろん成長によるものもありますが、「集中力」と「精神力」が確実についてきているのです。
結構前にはなりますが、サッカー日本代表の長谷部誠選手が出された、「心を整える」という本がヒットしました。
この作品を読むと、一流アスリートにとってもメンタルをコントロールするのは非常に大切で、難しいものだということがよく分かります。
最近の子供はキレやすいと言われることもありますが、子供の頃から心を整える方法を身に着けておくことは、これから生きていく中で非常に大切です。

ヨガは、スポーツで活躍できる体を作る

筆者は、学生時代にスキーをやっていたのですが、体のバランスが悪かったため、右側のターンと左側のターンの質が揃わず大変悩みました。
同じような悩みを持つスキー選手は多いようで、最近ではオフシーズンのトレーニングにヨガを取り入れている人が増えています。
もし、ヨガを子供の頃からやっていたら、成長と共に硬くなっていってしまう体を、柔らかいまま維持して、もっとしなやかな動きができたでしょう。
選手時代は、膝の痛みにも悩まされましたが、体が柔らかければ怪我の予防もできたはずです。
また、ヨガは特定の筋肉だけでなく体全体の筋肉を使うので、バランスよく体幹を鍛えることができます。
子供のころからヨガで体幹を鍛えておけば体の土台がしっかりして、もっと運動能力が高められていただろうと悔やまれます。
どんなスポーツを始めるにしても、体幹トレーニングは大切です。
子供のうちからヨガで体のバランスを整えておくことは、今後どんなスポーツを始めるのにも確実に役立ちます。

キッズヨガを習うときに絶対に抑えたい2つのポイント

ヨガが好きになれるレッスンを選ぶ

筆者の子供も楽しみながら体を動かすことが大好きです。
子供は好きこそものの上手なれ。
楽しいと思うことで、興味を持ったり、続けることができるのです。
ヨガのポーズには、かわいらしい名前がついているものが多いので、子供向き。
多くの教室では、先生の真似をして様々な動物や植物になることで、楽しみながら体を動かすことができます。
さらに、友達と一緒に手をつないでポーズを取ったりと、子供たちを飽きさせない工夫がされています。
こうした内容であれば、毎週楽しみに通ってくれそうです。

子供の体に合わせたレッスンを選ぶ

筋肉や関節などの機能が未熟な子供たちは、無理をすると体に負担がかかりすぎてしまうことがあります。
特に子供は頭が大きいので、大人よりもさらに首に負担がかからないように気を付けることが大切です。
成長期にスポーツをしていく中で膝を痛める子供がいますが、ヨガも、無理にポーズをとろうとすると膝を痛めてしまうことがあります。
どんなポーズなら子供の体にとって大丈夫なのか、判断できる先生と一緒に行うことをおすすめします。

まとめ

習い事として人気急上昇のキッズヨガは、様々なところで体験することができます。
筆者の住むエリアでは、自治体や助産院、お寺が主催するキッズヨガ講座があります。
また、子供向けのイベントでヨガ体験ができるところにも何度か遭遇してます。
ただ、効果をしっかり得るためには、定期的に通うことができる教室がおすすめです。
毎週子供たちが楽しみながら通える教室を探してみて下さい。
ヨガによって心と体を整えておくことは、子供たちがこれから他のどんなことにチャレンジしたくなった時にも役立ちます。
効果をしっかり得るためにも、まずはヨガが好きになれる環境を見つけてあげたいですね。

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